|
Quando le stagioni cambiano, l'organismo è sottoposto a stress, che può determinare carenze di minerali. In questi periodi, si può avere un incremento della produzione di sudore con perdite di ferro, potassio e magnesio con conseguente difficoltà di recupero, scarsa concentrazione, insorgenza di crampi notturni. L'alimentazione deve basarsi su un'ampia scelta di cibi come frutta, miele, verdura, cereali e carni, fonti di zuccheri naturali, di vitamine e di minerali. In molti casi, sono necessari integratori con potassio e magnesio, oppure di acidi grassi omega 3 oppure di sostanze adattogene come ginseng, guaranà e policosanoli
|