"Seguire una dieta equilibrata, assumere porzioni più piccole e fare attività fisica in maniera costante, non solo episodica, sarebbe il modo migliore per prendersi cura di se e mantenere il giusto peso", come consiglia il Joslin Diabetes Center - uno dei più autorevoli centri dietologici a livello mondiale -, che si occupa di diete dimagranti.

Consigli pratici per l’attività fisica
Le nuove raccomandazioni provenienti dalle istituzioni per la salute pubblica suggeriscono di svolgere regolarmente attività fisica a moderata intensità.
In pratica si consiglia di non scendere sotto i 150-175 minuti di attività fisica blanda per settimana con dei parziali di circa 60-90 minuti al giorno per 3 giorni oppure di circa 30 minuti tutti i giorni di esercizio fisico, per esempio camminare, pedalare, nuotare o danzare.

Dieta e salute
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che un programma di attività fisica regolare "aggiunge anni alla nostra vita e vita ai nostri anni". Questa frase racchiude l’obiettivo che si vuole raggiungere nel migliorare la qualità della vita con la riduzione del rischio di malattie, ma nello stesso tempo di mantenere un certo vigore fisico, i muscoli tonici, la funzionalità articolare e la freschezza mentale.

Come risulta dalle ricerche scientifiche, le persone moderatamente attive, specialmente nella seconda e terza parte della vita, hanno il doppio delle probabilità di evitare una morte prematura e di contrarre malattie gravi. L’effetto protettivo, infatti, è equivalente a quello di evitare di fumare. Per ottenere questi risultati, l’attività fisica assume un ruolo basilare e in futuro le verrà data molta più attenzione di quella attribuita negli anni passati.